pod rzad

[...] ciężarkiem, a potem normalnie. Wtedy się rozkalibrowuje i już nie może tego efektu zastosować. Dziei temu wyniki są bardziej rozrzucone, a nie jak wcześniej miałem np. 3 dni pod rząd ten sam wynik, bo i waga człowieka się zmienia z dnia na dzień. A już nie mówię o zmiennej ilości wody w organizmie czy o wpływie tego, kiedy na kibel pójdziesz w [...]

[...] w nowym roku. To była fajna motywacja. Przez pol roku, w kazdym miesiacu mialam jeden dzien z cukrem i dawalam rade. Za to teraz cos sie z..rabalo i jadlam slodycze 5 dni pod rzad... Nie jestem z siebie dumna, bo zalozylam sobie ze przetrwam tak caly rok. A tu dupa... Myslalam nawet, ze w nastepnym slodycze zjem tylko na swieta (2 razy w [...]

[...] z porecza albo z drugimi drzwiami ;-) Mam nadzieje, ze nic nie zepsuje %-) (zreszta nie mam jakos zaufania do budownictwa tutaj w uk, przerazaja mnie krzywe i skrzypiace podlogi, zawsze mam wrazenie jak jest wiecej osob, ze to wszytsko sie zaraz zawali }:-( ) No i znowu kiepskie samopoczucie }:-(( Nalykalam sie wczoraj zimnego powietrza [...]

[...] boli od drugiego@-) ale poza tym stan zdrowia ok, wkurzam się tylko zmienionym grafikiem, który mi tylko utrudnia odbycie treningów }:-((( bo teraz będę pracowała 3 dni pod rząd ale damy rydy/-)_ shaggah, dziś robię też trening %-) jea bejbe +zauważyłam, że po każdej wytrzymcę mam tzw. zimne poty... zimno mi i muszę się przykryć ręcznikiem [...]

[...] pracy trudno mi utrzymać ustalony przeze mnie rozkład@-| na dodatek rezygnuję z owsa, bo jelita mi szwankują .. białko przekroczone przez to, że praca i DT .. jestem trochę podłamana, praca mnie dobija na maxa... czekają mnie 3 nocki pod rząd co mi się nigdy nie zdarzyło... staram się wszystko ogarniać wpływ na mnie też mają problemy nie tylko [...]

Monia, do ud trzeba się przyzwyczaić, jednak są rzeczy które już nie założę bo uda wyglądają w nich za masywne np. spodenki do połowy ud.. teraz to pasują mini spodenki%-) shaggah, z roku na rok, w maju wypada moje pierwsze kąpanie w Wiśle }:-( i z roku na rok popełniam ten sam błąd... spiekę się !:-O 30 kwietnia 2012 DT suplementy: o3, [...]

[...] + z jakieś 15 kurzych łapek oblizanych :)) na zdrowie \-) _____________________________________________________________________ -znowu wypada dnt, niestety będę musiała spiąć poślady i zrobić 3 treningi pod rząd @@-) - włączają mi się spóźnione zakwasy na udach po przysiadzie #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-16 20:45:54

[...] TRENING PP 5x5 5x 17,5/19/21,5/24 2x26,5 (2 powt. mniej) POWER SHRUGS 5X 19/21,5/24/26,5/29 obwód: 30-25-20-15-10-5 brzuszki ławka skośna wznosy tułowia 5kg unoszenie nóg w podporze brak wolnej ławki na odwrotne brzuszki 16:40min +aeroby: orbi 5min :-| __________________________________________ zyebałam:-| 3 dzień treningowy pod rząd i PP w [...]

[...] :-D więc dzisiejszy trening to sprawdzanie maxa w mc, gdzie dałam z siebie wszystko, chociaż ten wynik utrzymam w tajemnicy%-) byle 2,5kg więcej w ostatniej serii i już podnieść nie potrafiłam, a to przecie tak mało \-) podeszłam ponownie i ni chvja, mc to jest ćwiczenie, w którym jestem pewna, że uniosłam tyle ile mogłam, bo nie mam w nim [...]

TRENING 07.08.2018 4-5 MINUT ROWERKA STACJONARNEGO MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (PROGRES POWTÓRZEŃ) 50 X 8 70 X 8 80 X 8 85 X 8 90 X 8 DWA OSTATNIE POWTÓRZENIA MAM WRAZENIE JAKBYM COS OSZUKAŁ,BO SIE OBAWIALEM ZE SZTANGA WYPADNIE MI Z MOKRYCH OD POTU DŁONI 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ (PROGRES POWTÓRZEŃ) 37,5 X 16 37,5 X 16 37,5 X 16 37,5 X 16 3. [...]

no pieknie pieknie, kolana do lokci to ostre cwiczenie, w sumie dotad potrafie tylko 3x pod rzad, ale nie cwicze systematycznie wiec moze dlatego a widzisz nie ma to jak syntha IMO najlepiej wiecej wody dac i wtedy jest ok

O.k:)Dodam brzuch. To tylko miesiąc:) Niestety nie mam możliwości podzielić tego inaczej no chyba ,że bym nie trenował nóg i resztę podzielił na 2 treningi z odstępem 1 dzień ale to bez sensu mi się wydaje bez nóg trening:) Wczoraj zrobiłem trening nóg porządny i faktycznie ciężko będzie 3 dni pod rząd bo jestem dość wyczerpany dziś:P I jeszcze mi [...]

[...] opadzie 10x30kg/8x35kg/8x35kg 10x30kg/10x30kg/10x35kg 10x35kg/10x35kg/10x35kg 12x10kg/12x30kg/10x35kg 12x10kg/12x25kg/12x30kg 15x10/15x20/15x25 15x16/15x18/15x20.5 B3 podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 10x6kg/10x6kg/8x6kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 8x45kg/8x47.5kg/7x49kg 10x40kg/10x42.5kg/10x42.5kg 10x42.5kg/10x42.5kg/10x42.5kg [...]

[...] sztangi na skosie górnym: 12x 45 12x 55 12x 65 12x 75 (poprzednio 70x10) Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: - ppress - no cóz, zawiodła psychika. Podszedłem pod 110, wyszedłem ze sztangą i przeszedł mnie dreszczyk strachu. No i juz była dupa. Drugi raz to samo. Brak możliowści swobodnego zrzucenia sztangi na glebę blokuje [...]

ale ale, spokojnie, nie rób tych treningów jeden po drugim, daj sobie dzień przerwy pomiędzy. FWB nie robi się z dnia na dzień (a na pewno nie trzy dni pod rząd), trzeba przerwy na regeneracje :-))

tamten mi wogle podpadł bo bic 2 dni pod rząd chyba że tak szybko sie regenerujesz

tak myślalam,że będą zmiany ale wiadomo to nieuniknione czyli 1500 czy 1400 przez 3dni? tylko jak to sobie rozłożyc jak mam 5dni pod rząd siłkę

[...] jak np długo pojadę tym treningiem,co mam? do końca tego miesiąca,czy jak? nie żeby było,że już jestem znudzona czy coś w tym stylu nic z tych rzeczy,bo treningi mi się podobają i co najważniejsze są bardziej efektywne i pochłaniają dużo energii Ale po wczorajszym dniu dużo rozmyślałam i chyba przydałby się odpoczynek pomiędzy treningami [...]

Normalne, zrobilas duzo silowych pod rzad, treningi na minusie kalorycznym sa mocno wyczerpujace, regeneracja utrudniona Dlatego odchudzanie powinno byc krotkie i przerywane tygodniami dla regeneracji. Ten plan myslalam na 4 tygodnie i pozniej nowy wraz z ewentualnym zaostrzeniem kalorii. Tak by skonczyc na 12 tygodni bys mogla zrobic [...]

Krystek Ja zawsze byłem i będę żarłokiem :-D Choć już teraz skończyłem z bezsensownym wpychaniem w siebie po 10 batonów tej samej firmy pod rząd %-) Jak pisałem kiedyś teraz jestem koneser XD Tak tric,plecy, barki (częściowo) priorytet. Bo bokiem wygladam b.dobrze , tyłem też nawet, a stanę w line up i znikam... A w tej pozycji stoi się na scenie [...]